Resiliens – närvaro och återhämtning i en föränderlig värld

Sommaren rör sig långsamt framåt. Ljuset vilar fortfarande kvar på kvällarna, naturen blomstrar, och vi kanske känner att vi själva får chans att andas lite djupare. Det är som att naturens rytm smittar av sig – och bjuder in oss att sakta ner.

Men även under sommaren finns det där surrandet kvar i bakgrunden – en värld i ständig förändring. Snabba nyheter, krav, val, beslut. Mycket vi inte kan styra över. Och det är just här ordet resiliens kommer in.

Vad är resiliens?
Resiliens är ett ord vi hör allt oftare, men vad betyder det egentligen?
Det är inte styrka i bemärkelsen att alltid orka – utan snarare förmågan att återhämta sig. Att hitta tillbaka till sin mitt, även när livet rubbar våra cirklar. Att känna sig trygg i sig själv, även när världen känns osäker.

Det handlar om att bygga in en slags följsamhet – en grundning – där vi kan vara i förändringen utan att tappa oss själva.
Och vet du – det är en förmåga vi kan träna. ‍
 
Om just detta, hur resiliens kan vara hjälpsamt i ett större perspektiv pratar forskaren Carl Folke om i sitt sommarprat. "Vi är mer sammankopplade än vi tror", han säger vidare "och i osäkerheten kan vi hitta mening, hopp och ansvar.". Jag kan verkligen rekommendera dig att lyssna på honom!
 
Yoga som verktyg för inre återhämtning
Forskning visar att yoga, andningsövningar och meditation påverkar hjärnan och nervsystemet på djupet. Vi vet idag att regelbunden yogapraktik bland annat:

• Stärker vår stressresiliens
• Lugnar nervsystemet
• Förbättrar immunförsvaret
• Skapar en känsla av sammanhang och trygghet i kroppen

Det är inte bara övningarna i sig, utan hur vi gör dem – med närvaro, acceptans och ett nyfiket lyssnande inåt.

I yogan tränar vi oss på att möta det som är. Att stanna upp, känna efter, acceptera – och kanske välja något annat. I det lilla – och med tiden, också i det stora.
 
En förmåga att bära med sig in i hösten
Resiliens växer i mellanrummen. I vilan, i återhämtningen, i pauserna. Och just sommaren är en fin tid att låta det ta form. Att kanske lägga grunden till en ny vana. En vana som bär dig genom hösten – med mer lugn, närvaro och kontakt med det som är viktigt för just dig.
 
Tips för att stärka din inre resiliens i sommar:

• Sätt en intention varje morgon – vad behöver du idag?
• Ge dig själv en liten rutin som skapar närvaro – en andningspaus, några rörelser, en stilla stund.
• Reflektera – gärna skriftligt. Vad ger dig energi? Vad behöver du släppa taget om?
• Känn tacksamhet för något varje kväll – stort som smått.

 
Välkommen till en ny hösttermin på Studio YogaCare
Den 12 augusti startar höstterminen på Studio YogaCare. Här får du yoga i en liten, trygg grupp – med fokus på återhämtning, lugn och nervsystemets läkande rytm.
Du kan boka enstaka pass – eller abonnera på din plats varje vecka. 
Se schema här!
 
Retreat för ny energi!
Vill du ge dig själv en djupare paus innan hösten tar fart?
SensommarRetreat i Lövstabruk 29–31 augusti – endast 2 platser kvar! Läs mer & boka här!
HöstRetreat 26–28 september – i samarbete med min fina kollega Jonna från Studio Yogini. Läs mer & boka här!
 
 
Till sist: Resiliens är inget vi måste prestera – det är något vi får bjuda in. Igen och igen.
 
Ta hand om dig i sommar – kanske blir just denna sommar en startpunkt för att få kontakt med din mjuka inre styrka.