Sköna tips i juli!

Det vilande barnet!
Den här yinyogapositionen har hämtat inspiration från det vilande barnet som ligger ihopkurat. En helande och vilsam position som lugnar kropp och sinne.
Gör så här:
Stå på alla fyra. Låt sittbenen komma bak mot hälarna och pannan landa på mattan.
Placera armarna framför dig eller längs med sidan av kroppen med handflatorna vända upp mot taket.

Tillåt ryggen att rundas lätt när sittbenen sjunker ner och axlarana mjuknar.
Ta dig långsmt ut ur positionen genom att pressa dig uppåt med händerna tillbaka till sittande.

Barnet med stöd: Placera huvudet mot något mjukt eller vila hela överkroppen mot ett bolster eller en stor kudde.

YinYoga
- mindre stress och en friskare kropp

Ännu en mycket fin bok om YinYoga. I vårt liv behöver vi både yin och yang för att vara balanserade, lyckliga och må bra. Om du bara har yang, det vill säga är konstant aktiv, presterar och planerar, kommer du till slut att krascha. Du behöver också yin: att stanna upp, mysa och hitta tid och rum där du kan vara dig själv utan att prestera. Allt detta tar Johanna Wickström fasta på i den här boken. Här får du inspiration till träning som ger en starkare kropp men också tid för tankar och reflekterande.

MOROTSSMOOTHIE
Med äpple och kokos


2 portioner
1 apelsin
1 äpple
2 morötter
1 banan
1 dl kokosmjölk
1 dl äppeljuice (gärna råsaft av äpple)
Gör så här:
1. Pressa apelsinen.Grovriv äpple och morot (skala om det behövs). Bryt bananen i bitar.
2. Mixa detta med kokosmjölk och äppeljuice.

Drick & njut!

Recept: YogaMat av Anna Gidgård & Cecilia Davidsson