Många kvinnor upplever utmaningar när det gäller att få en god natts sömn. Från svårigheter att somna till att vakna upp flera gånger under natten, sömnproblem kan vara frustrerande och påverka både fysisk och mental hälsa. Låt oss utforska några orsaker till sömnsvårigheter och vad du enkelt kan göra för att främja en bättre natts sömn.

Pausa klokt i vardagen!
Vardagen rusar ibland på i ett hisnande tempo. Många av oss känner sig överväldigade av krav och måsten. Återhämtning och pauser kan lätt hamna längst ner på vår prioriteringslista, men det är just dessa stunder som är så viktiga för vår hälsa och välbefinnande. I det här blogginlägget kommer vi utforska enkla och effektiva tekniker inom medicinsk yoga och mindfulness som kan hjälpa dig att pausa klokt och ge dig små, små stunder av återhämtning i din vardag.

Vill du skapa en förändring i vardagen men vet inte hur?
I en värld fylld med ständiga distraktioner och krav på vår uppmärksamhet kan det vara svårt att hitta rätt balans och göra de förändringar vi drömmer om i vår vardag. Oavsett om du vill förbättra din hälsa, produktivitet eller livskvalitet, är nyckeln till varaktig förändring att skapa en enkel rutin. Att låta dig själv ta små steg i rätt riktning är ett kraftfullt verktyg för att uppnå dina mål och skapa ett meningsfullt och hållbart liv.

Hösten närmar sig med snabba steg och med den kommer en övergång från de ljusa, soliga dagarna till den svalare och mer stillsamma årstiden. Denna övergång från sommar till höst kan erbjuda oss en möjlighet att stanna upp, reflektera och omfamna förändringen på ett positivt sätt.

Sommarens läkande BarfotaLiv!
Ta av dig skorna! Sommaren är den perfekta årstiden för att njuta av naturen och ta av oss skorna. Att gå barfota på gräs, sand eller jord kan vara en otroligt skön upplevelse, inte bara för vårt sinne utan också för vår kropp. Detta enkla och naturliga koncept kallas jordning eller "grounding" på engelska. I det här blogginlägget ska vi utforska vad jordning är och varför det är så hälsosamt att gå barfota på sommaren.

Landa in i sommaren!
Sommaren är äntligen här, en tid då solens strålar och varma vindar ger oss möjlighet att koppla av och njuta av livet. Det är en tid för återhämtning och att skapa minnen som kommer att följa oss långt efter att semestern är över. Men för att verkligen kunna dra nytta av sommaren och uppleva dess förtrollning på bästa sätt är det viktigt att inte stressa in i semestern.

Retreat från vardagen!
Längtar du ibland efter att få en paus från vardagen? Att bara få dra dig tillbaka till en lugn plats? Att få skapa lite eget utrymme? Det finns ett ord för detta - retreat!

Din inre vandrare!
Vagusnerven är den längsta nerven i kroppen. Vagus betyder vandrare och har till uppgift att reglera nerv- och immunsystemet. Den sköter även livsviktiga automatiska processer som puls, andning och matsmältning. Den verkar även ha med socialt samspel och sinnestillstånd att göra och utveckling av medkänsla. Studier visar att vagusnerven medverkar till att frisätta oxytocin, kroppens lugn-och ro-hormon, vilket ligger bakom känslan av samhörighet. Vagusnerven har en egen ton, puls. Ju högre och starkare vagustonus vi har desto bättre mår vi.

Känner du dig uppsvälld? Lider du av ömmande lår? Är du ofta förkyld? Har du problem med stress och huvudvärk? Känner du av hormonella svängningar? Då är du inte ensam. Det kan det bero på att ditt lymfsystem är i obalans, ett väldigt vanligt problem hos kvinnor.

Visste du att du bär på en superkraft! En superkraft som både kan ge lugn och ny energi. En superkraft som du kan aktivera precis när som helst. Superkraften heter LÅNGA DJUPA ANDETAG!