Quick-fix eller livskraft?

Därför kan fem minuter förändra allt!
Vi lever i en tid där snabba lösningar har blivit standard.
Har vi ont i kroppen – googlar vi ett träningsprogram.
Känner vi oro – vi scrollar, handlar, eller söker nästa tips på hur vi ”ska må bättre”.

Men ju mer vi jagar snabba lösningar, desto mer fastnar vi i stressens ekorrhjul. För visst känns det ironiskt? Vi säger att vi inte har tid för återhämtning – men spenderar timmar framför skärmar, på jakt efter lugnet vi redan bär inom oss. Tänk om den snabbaste vägen till lugn är att sakta ner?

Den snabbaste vägen till lugn – är att sakta ner
Inom yogan och mindfulness finns en paradox:
Det korta kan vara det mest verkningsfulla. Du behöver inte en timmes yogapass eller en heldagsretreat för att känna skillnad.

Forskning från bland annat Linn Ejlertsson vid Lunds universitet visar att små, regelbundna pauser har stor effekt på både stressnivåer, återhämtning och upplevd livskvalitet. Det viktiga är inte hur länge vi pausar – utan att vi faktiskt gör det. Det kan räcka med fem minuter av medveten andning, rörelse eller stillhet för att kroppen ska börja växla över till sitt lugn- och ro-system. Pulsen sjunker. Axlarna mjuknar. Tankarna stillas. Och vi blir mer närvarande i nuet – där livet faktiskt händer.

Vi tror att vi inte har tid – men har vi verkligen tittat på hur vi använder den?
När jag pratar med deltagare i mina kurser hör jag ofta samma sak:
”Jag vet att jag borde… men jag får inte till det.”
Vi vet vad som skulle vara bra för oss. Men vi tror att det kräver mer tid – när det egentligen handlar om att ge sig själv en liten stund.
Tänk om du varje dag tog 5 minuter mindre skärmtid och gav de minuterna till dig själv istället. Bara fem minuter. En kort paus för att andas, sträcka på dig, blunda, känna in kroppen. Det är inte mycket, men det är ofta den där lilla stunden som gör skillnaden.
För som forskningen visar: kort och ofta slår långt och sällan.

Quick-fix som faktiskt fungerar
Jag brukar säga att den bästa yogan är den som blir av. Och ibland är det just de där små "quick fix"-övningarna som öppnar dörren till något större. De hjälper oss att stanna upp. Att känna, lyssna och ge kroppen möjlighet att svara. Och när vi börjar skapa mikropauser av medveten närvaro, börjar vi också förändra hur vi upplever vår vardag. Vi blir inte längre offer för tiden – vi äger vår tid.

Ge dig själv fem minuter
Det är därför jag har skapat mini-kursen ”Lugn & fokus på 5 minuter” – för dig som längtar efter återhämtning men tror att du inte har tid. Under kursen får du enkla, effektiva övningar för att landa i kroppen, släppa stress och hitta fokus – på bara några minuter. Du behöver inga förkunskaper, ingen särskild plats, inga förberedelser.
Bara du, din andning, mjuk rörelse och fem minuter av ditt liv.

För ibland är det just de små stunderna som blir början på något stort.
Kanske en ny vana.
Kanske ett nytt sätt att leva.

En liten påminnelse
Du behöver inte vänta på mer tid.
Börja där du är – med fem minuter.

För varje gång du pausar, ger du kroppen chansen att återhämta sig.
Och steg för steg bygger du upp den inre styrka som vi kallar lugn.

Vill du veta mer om mini-kursen Lugn & fokus på 5 minuter?
Läs mer här  & gör din intresseanmälan!