andningen - din superkraft!

Visste du att du bär på en superkraft? En kraft som kan ge både lugn och ny energi, och som du kan aktivera precis när som helst. Den här superkraften heter långa, djupa andetag. Det är fascinerande hur något vi knappt tänker på – våra andetag – kan vara så kraftfullt. Våra andetag följer oss ständigt genom dagen, oftast utan att vi ens märker det. Men här ligger nyckeln: När vi väl uppmärksammar vår andning, blir vi också medvetna om den. Och medvetenheten ger oss en unik möjlighet – vi kan därigenom påverka andningen.

Andningen är den enda kroppsfunktion vi kan påverka helt frivilligt. Vi kan inte styra hjärtslagen på samma sätt, men genom att fördjupa och förlänga våra andetag har vi en direkt koppling till nervsystemet, specifikt vårt parasympatiska nervsystem – det system som ansvarar för lugn och ro.

Genom långa, djupa andetag kan vi aktivera vårt lugn och ro-system. Detta sänker vår puls, minskar stresshormoner och ger oss en känsla av inre stillhet. Andningen blir en bro mellan kropp och sinne, och när vi riktar vår uppmärksamhet mot det naturliga andetaget, vårt andningsankare, kan vi stilla sinnet och skapa lite mer utrymme för återhämtning.

Andningens kraft och dess förmåga att läka
Det är inte bara vi inom yoga och mindfulness som pratar om andningens kraft. Förra året vid den här tiden publicerades resultaten från en studie vid högskolan i Jönköpingen i artikel i Svenska Dagbladet, där läkaren & forskaren, Peter Blomstrand, betonade vikten av andningen och yoga för människors välmående: "Om yoga vore en tablett, skulle vi skriva ut den till väldigt många." Det är just vår förmåga att påverka och reglera andningen som gör yogan så kraftfull – och läkande. Enligt Peter Blomstrand är förklaringen andningen och hur den påverkar vårt nervsystem vilket bl a ger en lugnande effekt på blodtryck och puls. Det är helt enkelt ett sätt att hantera och motverka stress. Det förbättrar uppmärksamheten, minnet och andra kognitiva förmågor.

När vi förlänger och fördjupar våra andetag, signalerar vi till kroppen att det är dags att slappna av, att vi inte längre behöver vara på högvarv. Stressnivåerna sjunker, och vi öppnar upp för en ny form av energi – en stillsam, men kraftfull energi som kommer inifrån. Detta är ett verktyg som vi alltid bär med oss. Det kräver inga speciella redskap eller förberedelser, bara att vi uppmärksammar det.

Så, hur gör du?
Nästa gång du känner dig stressad eller trött – stanna upp. Lägg märke till din andning. Hur känns den? Är den ytlig och spänd? Eller lugn och djup? Bara genom att observera den kan du börja påverka den. Prova att förlänga din in- och utandning. Fyll dina lungor med luft och töm dem långsamt. Känn hur kroppen reagerar på det.
Din andning är din superkraft, ett enkelt och alltid tillgängligt verktyg för att skapa lugn, balans och ny energi i din vardag.

Vill du bli guidad i långa djupa andetag?
I den medicinska yogan är de långa djupa andetagen den röda tråden. Det är andetagen som styr rytmen i dina rörelser och hjälper dig att släppa taget om eventuella spänningar samtidigt som ditt sinne stillar sig. Vill du prova? Då är du varmt välkommen till MediYoga VardagsBalans på tis & ons kl 19 på Studio YogaCare i Södra Ängby. Här hittar du schema & bokning!

Här finns en kort video som guidar dig i det långa djupa andetaget!

Varmt välkommen!