Hur nöjd är du på en skala?

Hur ofta stannar du egentligen upp och känner efter:
Hur nöjd är jag – just nu?

Vi lever i en tid som ständigt manar oss att sträva, prestera och förbättra oss. Vi sätter mål för jobbet, kroppen, träningen, hemmet, relationerna – och för oss själva. Vi uppmanas att ”bli den bästa versionen av oss själva” och att hela tiden uppnå nästa nivå. Men vad är all denna strävan värd om vi aldrig ger oss tid att njuta av det vi redan har uppnått? Är det ok att känna förnöjsamhet istället?

Förnöjsamhet – inte lathet, utan livskonst
Förnöjsamhet blandas ofta ihop med passivitet eller brist på ambition, men i själva verket är det en aktiv förmåga: att uppskatta och glädjas åt det som redan är här.

Inom mindfulness talar man om icke-strävande – att inte hela tiden försöka fixa, förbättra eller nå någon annanstans. När vi övar oss på att bara vara, öppnar vi dörren till en stilla, men kraftfull känsla av förnöjsamhet.

När målen sätter krokben
I senaste avsnittet av "Allvarligt talat", SR P1, reflekterade serietecknaren Liv Strömquist över vår ständiga målfixering. Hon beskrev bl a hur vi sätter upp mål för våra liv – karriär, familj, boende – men glömmer att varje mål också för med sig konsekvenser som vi sällan räknar med. Lyssna gärna på hela avsnittet (hon reflekterar senare även kring klimakteriet, mycket intressant).

Det eviga jagandet kan till och med göra oss mer missnöjda, eftersom vi hela tiden skjuter nöjdheten framför oss. Tänk om vi i stället vågade acceptera att vi kanske redan är bra som vi är. Vilken fantastisk version av oss själva är det egentligen vi jagar efter?

Förnöjsamhet föder nyfikenhet
Att känna förnöjsamhet betyder inte att sluta utforska. Tvärtom. När vi släpper pressen att jaga nästa mål, frigör vi energi till att nyfiket utforska nuet. Vi kan upptäcka nya riktningar vi aldrig hade tänkt på om vi är fullt upptagna med att jaga nästa steg på listan.

Pauser som påminnelse
En enkel väg till förnöjsamhet är att ge sig själv pauser – korta stunder där vi checkar in med oss själva och uppmärksammar det som känns bra, i stället för det som måste förändras.

Prova en liten ritual:
Stanna upp.
Lägg en hand mot hjärtat.
Ta tre djupa andetag.
Fråga tyst: Vad känns redan gott i mitt liv just nu?
Kanske kommer inget svar direkt. Men om du gör övningen regelbundet kommer du att höra små viskningar – glimtar av tacksamhet och nöjdhet som annars lätt drunknar i bruset.

Se ditt liv med nya ögon
Ibland kan en förändrad miljö göra det lättare att se det som redan finns. Ett retreat är som en förstoringsglaspaus – ett sätt att kliva ur vardagen, byta perspektiv och upptäcka det som du kanske tar för givet.

I vackra Lövstabruk bjuder vårt HöstRetreat (17-19 oktober, läs mer här) på yoga, meditation och sound healing – en helg som hjälper dig att landa i stillhet och se ditt eget liv med nya, förnöjsamma ögon.

Upptäck pauserna i vardagen
Du behöver förstås inte vänta till retreatet.
I studion (höstens schema) fortsätter höstterminen med klasser som bär förnöjsamhetens anda:

• MediYoga VardagsBalans – tis & ons kl. 19
• LunchYoga – tors kl. 11.30
• YinYoga med gong – tors kl. 19

Varje klass är en chans att sakta ner, andas och ge kroppen och sinnet utrymme att känna: Jag är här. Det här räcker.

Reflektionsfråga:
Hur nöjd är du – just nu – på en skala från ett till tio?
Och vad i ditt liv förtjänar att du stannar upp och verkligen känner tacksamhet för, precis som det är?

Ta hand om dig!