LÄKANDE KRAFT
- Medicinsk yoga & mindfulness
För dig som längtar efter balans, energi och kontakt med dig själv.
Du vet att yoga och meditation kan hjälpa – men har svårt att få in det på ett sätt som fungerar i vardagen.
Läkande Kraft är en kurs där du får landa i kroppen, stärka nervsystemet och hitta tillbaka till det som bär – din egen läkande kraft.
det här är kursen för dig som:
* Känner dig ur fas med din kropp och längtar efter återhämtning
* Har ett immunförsvar som svajar eller känner att kroppen ”säger ifrån”
* Vill ta hand om dig själv men vet inte var du ska börja
* Är nyfiken på yoga men behöver ett tryggt och tillåtande sammanhang
* Vill skapa hållbara rutiner för balans, närvaro och ny energi
* Vill slippa känna dig maktlös när kroppen protesterar – och istället lära dig hur du kan lyssna, landa och stötta dig själv på djupet.
det här får du:
- En trygg och guidad resa under 6 veckor där du återupptäcker din egen läkande kraft
- Verktyg från medicinsk yoga och mindfulness som stärker immunförsvar, nervsystem och hormonbalans
- Enkla övningar du kan göra hemma – utan press eller prestation
- Veckoteman med fokus på andning, stressreglering, flöde, immunförsvar och hjärtats intelligens
- Stärkta rutiner, djupare självinsikt och ny energi i vardagen
- Tillgång till en kursportal med inspelade pass, meditationer & övningar som du kan återvända till när du vill.
gör din bokning här!
Kursdatum: Tis 9 sept, 6 ggr, kl 13.00-14.15
Kostnad: 1 990 kr inkl allt enligt ovan.
Max 5 deltagare - begränsat antal platser för trygghet och närvaro.
Boka innan 7 juli så får du boka-tidigt-rabatt med 10%
Det är jag som är anna
Efter ett antal år inom teaterbranschen som producent och marknadsförare styrdes min resa mot yogan - en fantastisk upptäcktsresa som jag nu fortsätter att utforska! Jag var helt slut i kropp & själ och hade helt tappat styrfarten. Jag drev runt på öppet hav utan land i sikte. Tills jag hittade yogan som guidade mig i hamn igen! Det handlar helt enkelt om att hitta tekniker för att kunna styra och segla med i livet istället för emot. Helt plötsligt blir livet levande igen istället för bara stormande!
Genom åren som jag har undervisat i yoga och mindfulness blir jag mer och mer övertygad om att vi har allt vi behöver inom oss själva. Att vi bär på en egen verktygslåda nästa i form av ett eget apotek. Med det sagt är det naturligtvis viktigt med traditionell medicin och läkarvård när vi är i behov av det. Men jag tror att vi kan göra mycket själva i förebyggande och även till viss del i läkande syfte.
Det som driver mig som yogalärare & terapeut är hur vi kan utveckla och stärka vår egen kraft för att må och leva väl.
Jag är yogaterapeut, MediYoga lärare, mindfulness- och YinYoga instruktör samt yogamassör. Är utbildad bl a på MediYoga Institutet, Skandinaviens främsta forsknings- och utbildningsinstitut inom yoga och meditation samt hos Mindfulness Gruppen.
Här sitter jag ute på heden på Fårö - mitt sommarparadis!
Röster från tidigare deltagare på mina kurser:
"Min största utveckling är att jag blivit lite duktigare på lyssna inåt. Vad vill jag. Vad känns bäst för mig. Utan att få dåligt samvete för att jag valde det alternativ som blev bäst för mig. Har också flera gånger lyckats fokusera på det som är positivt i mitt liv.
Är tacksam över insikten, chansen till förändring tillsammans med dig och gruppen och verktygen för att arbeta vidare i min vardag"
- Katarina
"Det jag tagit till mig är att de till synes enkla övningarna som tacksamma tankar kan skapa en rutin/vana som är viktig för de dagar då man behöver det som mest.
Absolut rekommendera. För den som vill starta och avsluta dagen med enkla men verksamma övningar, och fina yogapass att göra däremellan.
Guidningen av passen var så naturlig och följsam. Övningarna flöt i ett härligt flow!
En proffsig och fin portal som var enkel att använda"
- Charlotta
"En vägledning och hjälp att hitta fokus, mening och stöd både när livet rullar på och det behövs andrum och reflektion men kanske framför allt om livets väg känns guppig och hinder förhindrar framkomst. När en måste finna mål och riktning inifrån och ut och behöver hjälp i sökandet och skapande av självmedkänsla och struktur.
Min känsla efter kursen är att den påverkat mig mer än jag trodde den skulle göra. Kanske mest för att mina tankar känns annorlunda, något lättare och mer positiva."
- Lotta
veckoteman
Vecka 1:
Andningen - grunden till läkande!
Vi fokusera på att få kontakt med din andning, släppa på spänningar kring andningsmuskulaturen och börja träna på ditt långa djupa andetag.
Vecka 2:
Stress & återhämtning - hitta balansen igen!
Den här veckan fortsätter vi att utforska andningen och på vilket sätt andningen påverkar oss. Vi har naturlig inbyggt en gas och en broms i vårt system, vår stressrespons och vår lugn- och ro respons
Vecka 3:
Släpp taget - frigör kroppen från spänningar!
Den här veckan fokuserar på att stärka kontakten med kroppen för att lättare känna in eventuella spänningar och släppa taget om ev stress.
Vecka 4:
Flöde - livskraft i rörelse!
Den här veckan fokuserar på att skapa utrymme för flödande livsenergi! En mjuk och smidig rygg är en förutsättning för flöde.
Vecka 5:
Magkänsla - lyssna på kroppens inre röst!
Den här veckan handlar om att lita på din magkänsla och stärka ditt immunförsvar.
Vecka 6:
Hjärtats röst - följ din inre kompass!
Denna vecka fortsätter vi att stärka immunförsvaret med fokus på hjärtat samt utforskar heartfulness.
"Yogapassen med dig är den bästa investeringen jag har gjort för min kropp och mitt jag. Att ge sig tid att meditera, koppla bort vardagen och reflektera. Övningarna är lätta att ta till sig och kan plockas in i mitt vanliga, inrutade liv." Sandra
kursens upplägg under 6 veckor
Upplägg - så går det till:
Kursen pågår i 6 veckor, tisdagar med start
9 september. Vi ses i en liten grupp i den trygga yogastudion, Studio YogaCare i Södra Ängby.
Varje tillfälle innehåller:
- Introduktion till veckans tema
- Mjuk yoga & meditation (medicinsk yoga)
- Avslappning & reflektion i stillhet
- Mellan träffarna får du små hemövningar – t.ex. en andningsövning, en kort ritual eller en vardagsreflektion – för att du ska kunna fortsätta ta hand om dig själv i din egen takt.
- “Du får inga läxor – bara varsamma frön till läkande vanor.”
Din resa börjar här!
Här är allt du får i kursen:
En kursplattform - ta del av kursen var du än befinner dig
Här hittar du live-inspelade yogapass à 30 min från kurstillfällena, så att du kan repetera passen i lugn och ro när det passar dig. Det finns även inspelade yogapass för kortare pauser samt olika övningar och meditationer. Här finns all kunskap du behöver på ett och samma ställe.
Kurstillfällen på Studio YogaCare, 6 st
Vi ses på Studio YogaCare vid 6 tillfällen. Vid varje träff gör vi gemensamt ett yogapass och veckans övningar introduceras. Du gör din vardagsträning mellan träffarna och bygger på så vis upp din nya vardagsrutin för stärka din läkande kraft. Vid dessa träffar finns även tid för reflektion samt att ställa frågor. Med stöd från gruppen blir det mycket enklare att skapa förändring i vardagen. Du behöver inte känna dig ensam eller bära på funderingar kring om du är på rätt väg.
Träningshäfte
Här finns ditt träningsprogram i form av pdf:er med veckans yogapass och olika övningar som du lätta kan skriva ut. Med hjälp av träningshäftet bygger du succesivt upp din nya vardagsrutin.
Coachande stöd
I en sluten grupp får du coachande stöd under hela utbildningen. Påminnelser för den som vill ha lite extra stöd längs vägen. Här finns även möjlighet att kommentera och ställa frågor.
Här gör du din bokning!
När du gör din intresseanmälan får förhandsinfo om nästa kursstart samt ett riktigt bra erbjudande. Du förbinder sig inte till något.
Fyll i namn, mail och skriv intresseanmälan i ämnesraden. Bekräftelse mailas till dig inom kort. Kom ihåg att även titta i skräpkorgen!
"Du är en otroligt engagerad, inkännande, kompetent och ödmjuk ledsagare och kompanjon på den här resan."
Lotta - tidigare kursdeltagare
vanliga frågor & svar
Vilka tekniker används i kursen!
Kursen bygger bl a på två flertusenåriga tekniker, medicinsk yoga och mindfulness. Du får lära dig enkla yogaövningar, andningstekniker och meditationer som enkelt och effektivt skapar balans fysiskt och mentalt i din vardag. Du får steg för steg lära dig olika övningar och vilken effekt de har och hur du på ett enkelt sätt kan skapa en rutin för ditt eget omhändertagande som en lustfylld och naturlig del i din vardag.
Medicinsk yoga: Den medicinska yogan hämtar inspiration från Kundaliniyogan, en av de äldsta yogaformer vi känner till idag. Tekniken bygger på andning, enkla kroppsövningar och meditationer.
Mindfulness: Det är ett förhållningssätt till livet som bygger på acceptans och icke dömande. Tekniken innefattar bl a meditation, vardagsträning och reflektion.
Hur mycket tid behöver jag avsätta för kursen?
Vi ses på studion vid tre tillfällen à 75 min. Däremellan gör du din vardagsträning på egen hand utifrån metoden och bygger på så vis upp nya vardagsrutiner för återhämtning på djupet. Metoden bygger på att du inledningsvis kan avsätta 10 min för din dagliga träning under 6 veckor. Dessa 10 min kan du dela upp under dagen som det passar dig. Du kanske gör lite på morgonen, i samband med lunchen och en liten stund på kvällen.
Vad krävs av mig?
Det enda som krävs av dig är en smula nyfikenhet och en intention att du vill skapa en förändring i din vardag som stärker din egen kraft att må väl. Metoden bygger på att du kan avsätta 10 min för daglig träning under tre veckor. Det har nämligen visat sig att små, små doser av daglig träning ger stora hälsovinster.
Kommer jag verkligen kunna praktisrea det vi lär oss i min vardag?
Metoden du lär dig i kursen bygger på att du stegvis bygger upp en enkel vardagsrutin för återhämtande pauser. Du får alla övningar och förklarande teorier i kursplattformen. Träningen är uppbyggd så att du enkelt kan göra övningarna i din vardag när och var det passar dig som bäst. Jag kommer att finnas vi din sida hela tiden och ledsaga dig igenom programmet.
Passar kursen för mig även om jag inte har yogat eller mediterat tidigare?
Kusen passar även dig som inte har yogat eller mediterat tidigare. Du blir guidad i de olika övningarna så att du enkelt kan följa med.
kom igång med "läkande kraft"!
Kroppen bär redan på läkande kraft – du behöver bara ge den utrymme att lyssna och återhämta sig.