Andningen är den enda kroppsfunktion vi kan påverka helt frivilligt. Vi kan inte styra hjärtslagen på samma sätt, men genom att fördjupa och förlänga våra andetag har vi en direkt koppling till nervsystemet, specifikt vårt parasympatiska nervsystem – det system som ansvarar för lugn och ro.

Genom långa, djupa andetag kan vi aktivera detta lugn och ro-system. Detta sänker vår puls, minskar stresshormoner och ger oss en känsla av inre stillhet. Andningen blir en bro mellan kropp och sinne, och när vi riktar vår uppmärksamhet mot det naturliga andetaget, vårt andningsankare, kan vi stilla sinnet och skapa lite mer utrymme för återhämtning.