Kanske har du också längtat efter att dra dig tillbaka en stund. Få landa. Andas. Bara vara. Att kliva ut ur vardagens tempo – inte för att fly, utan för att möta dig själv. Det finns ett ord för det: retreat.
I en värld där vardagen snurrar snabbt är ett retreat som en pausknapp för hela systemet.

Din bästa dag – en dag i närvaro och balans
Har du tappat bort mellanrummen i vardagen? De där små pauserna som ger andrum, perspektiv och utrymme att känna efter? Kanske känns dagarna som en ständig jakt på att hinna, att bocka av, att prestera – istället för att verkligen uppleva. Men tänk om vi kan skapa vår bästa dag, varje dag?

Rörelse ger liv – små pauser ger stora effekter!

"Att älska kroppen är att röra på den och finna nya inre vrår vi inte visste fanns." Ur dikten Fysisk meditation av Sofia Sivertsdotter

Våra kroppar är skapta för rörelse. Våra muskler, leder och inre system – nervsystemet, lymfsystemet, immunförsvaret och hormonsystemet fungerar optimalt när vi håller oss i rörelse. Trots att vi vet detta, lever de flesta av oss i en vardag fylld av stillasittande – vid datorn, i bilen, i soffan. Det moderna livet utmanar vår naturliga rörelsebalans, och många upplever stelhet, trötthet och minskad energi. Men det fina är att små, regelbundna pauser kan göra underverk.

I en värld där stillasittande arbete blivit norm och stress en konstant följeslagare är det lätt att glömma bort att ta hand om sig själv. Samtidigt visar forskningen gång på gång hur viktigt det är att vi bryter upp våra stillasittande dagar med rörelse och korta pauser – inte bara för kroppen utan också för hjärnan.

Nytt år, ny energi, nya löften. Det är lätt att svepas med i tanken på allt vi vill åstadkomma och uppnå. Vi skriver listor, sätter mål och skapar planer för att nå dit vi drömmer om att nå. Men vad händer om vi istället låter januari vara en månad för att landa? Vad händer om vi börjar året med att skapa en stabil grund, en startpunkt där vi kan utgå ifrån? Och går det att nå våra drömmar utan strävan?