SelfCare Retreat!
Ett spa för själen - Lördag 17 maj 2025
KLIV UR EKORRHJULET OCH GE DIG SJÄLV EN FÖRMIDDAG
DÄR DU FÅR STRESSA NER OCH KOMMA I KONTAKT
Endast 295 kr, boka och betala nedan.
Välkommen till Self Care Retreat där jag tillsammans med mina fina kollegor Lisa & Anna, bjuder in till en förmiddag där du får landa skönt hemma hos dig själv!
För att bli mer avstressad, i kontakt och energifylld.
Välkommen till vårt Self Care Retreat - online - lördag 17/5 2025
Lyssna in till dig själv och dina behov.
Vi börjar med att Anna guidar dig i ett MediYoga-pass på stol med fokus på rygg, nacke & axlar samt avslutande andningsmeditation för stressreduktion och förbättrat fokus.
Därefter kommer Lisa guida dig i ett härligt mjukt skönt frigörande danspass,
där du får landa och komma i kontakt med kroppen.
Som avslutning kommer Ingrid leda dig i en guidad meditations- och visualiseringsövning,
där du får lyssna inåt och få kontakt med din egen inre vishet.
Så varmt välkommen till en förmiddag där du får landa hemma hos dig själv och fylla på.
Landa i kroppen, lyssna till själen och få i gång dina tankar och känslor.
Fyll på med ny energi och inspiration så att du kan må bra, inifrån och ut!
Dessutom behöver du inte ens gå hemifrån. Du gör allt bekvämt på plats hemma hos dig själv framför datorn. Låter det nästan för bra för att vara sant?
Då är denna förmiddag något för dig!
OBS - Kan du inte vara med live?
Retreaten spelas in och du kan se den i efterhand, till 25/5 22.00.
Ett Spa för själen - för mer balans i dig och ditt liv
Under Self Care Retreatet kommer du få möta hela dig - kroppen, själen, tankarna och känslorna.
Du kommer att få lyssna inåt för att hitta tillbaka till dig själv och höra din egen inre sanna röst.
Self Care Retreatet är två timmar och innehåller:
- 15 min Inledning, med Ingrid
- 30 min MediYoga-pass på stol samt andningsmeditation, med Anna
- 30 min Dans och rörelse, med Lisa
- 30 min Meditation och visualisering, med Ingrid
- 15 min Summering och avrundning, alla
Ingrid Thorngren
Frigörande Dans inspiratör,
Symbolpedagog,
Samtalsterapeut och coach i Psykosyntes
Lisa Hjulström
Frigörande Dans inspiratör,
Samtalsterapeut inom Psykosyntes
Utbildad i DMTT-metoden (Dans & Movement as therapeutic tool).
Anna Elinder
Yogaterapeut, MediYoga lärare, mindfulness- och YinYoga instruktör samt yogamassör.
Var, när och hur?
När: Lördag 17/5 2025
Tid: Kl 10.00-12.00
Var: Live Online, via zoom. Bekvämt hemma framför datorn
Pris: Endast 295 kr
Begränsat antal platser: Anmälan tas emot i turorning
Du är med live på zoom: med eller utan kamera,
vilket som känns bekvämt för dig
Efter workshopen: dela dina upplevelser och reflektioner
med oss och de andra deltagarna, om du vill
Se i efterhand: Retreaten spelas och kań ses i efterhand
fram till söndag 25/5 kl 22.00
Du får en Goodibag: efter workshopen får du ett mail av oss
med din digitala goodibag bestående av:
- Yogapasset VardagsStund från Anna, som pdf-fil,
så att du kan göra passet på egen hand.
- Danspasset från Lisa, som spellista på Spotify och i pdf-fil,
så kan du dansa loss själv hemma
- Reflektionskalender i pdf, från Ingrid,
för den dagliga reflektionen
och den viktiga egenvården
Förberedelse:
- Ta på dig något skönt att röra dig i när vi ska dansa och röra oss och en skön tröja till sittande meditationen.
- Tag med papper och penna att anteckna i samt gärna kritor i olika färger att rita med (eller pennor).
- Se till att du har lite space runt omkring dig, så att du kan röra dig fritt.
- Ha gärna vatten att dricka.
- Se till att ha en stabil stol redo för yogaövningarna
- Gärna tillgång till ett bord när vi ska rita och skriva
- Skapa en lugn och tyst miljö runt dig, så att du kan koncentrera dig på övningarna och få egen tid
Nöjda kunder från tidigare Online Self Care Retreat!
Frigörande dans hemifrån var så bra, när någon visar och leder mig. Meditationen var en av de bästa jag gjort. Att lagom är bäst för att få igång kropp och knopp. Jag önskar flera retreat av samma sort. Tack! Eva-Karin
Frigörande dansen, var så skönt och roligt. En lättnad både i kroppen och knoppen. Jag behöver hitta tillbaka till glädjen. Tack för en bra workshop som gav mig mycket! Eva-Lena
Timmarna var mysiga och rogivande. Gillade dansen, meditationen och yogan. Att rita var lärorikt.
Visualisera mycket bra och nytt för mig. Mycket bra smakprov från ert stora smörgåsbord. Jag vill gärna vara med flera gånger. Ann-Lis
Reflektion, lugn och insiksfullhet. Jag tar med mig vikten av att att stanna upp och knyta ihop knoppen med kroppen. Och andningen tar jag också med mig! Susanne
Roligt med frigörande dans, bra med meditationen, jag behöver hitta tillbaka till glädjen genom acceptans och släppa oron. Eva
Jag inser att jag har mycket i mig som hjälper mig framåt och allt finns inom mig! Skön känsla i kroppen efter att ha gett mig hän på alla plan. Att lyssna på mitt inre och se allt vackert omkring mig på alla plan och tro på min egen känsla! Än en gång TACK! Maria
Varmt välkommen!