Återhämtning & vardagens små glimmers!

Sommaren börjar klinga av och hösten smyger sig på. Ljuset förändras, luften blir klarare och vardagen fylls snabbt av måsten, planering och uppstart. För många innebär den här övergången ett skifte som kan ta mycket energi. Kanske känner du dig inte alls så återhämtad efter sommaren som du hade önskat – och det är helt okej.

Det är just nu, i övergången, som det är extra viktigt att stanna upp och lyssna in dina behov. Och kanske börja leta efter glimmers...

Glimmers – små guldkorn i vardagen
Har du hört talas om begreppet glimmers? Det är motsatsen till ”triggers” – små vardagliga ögonblick som ger oss en känsla av glädje, lugn och mening. De finns hela tiden runt omkring oss, men vi behöver träna på att lägga märke till dem.

• Solglittret i en vattenpöl.
• Ett leende från en okänd person.
• Ett barns skratt.
• En varm kram.
• En kopp te i stillhet.
• En promenad på väg till jobbet.

När vi uppmärksammar dessa stunder, fyller vi på vår inre energi och stärker vår återhämtning.

Små pauser gör stor skillnad
Forskaren Linn Ejlertsson, som doktorerat på återhämtning och nyligen gett ut boken Energireceptet, visar tydligt att det inte alltid är de stora pauserna vi behöver jaga. Tvärtom har micropauser – de små, enkla stunderna av återhämtning i vardagen – en stor effekt på vårt välmående.

Återhämtning behöver inte alltid innebära att vi lägger oss ner och vilar. Det kan lika gärna vara en kort paus för att sträcka på kroppen, några djupa andetag, att titta ut genom fönstret och låta blicken vila – eller att uppmärksamma något litet glimmer i din närhet.

En enkel övning: Checka in med dig själv
Vill du veta vilken återhämtning just du behöver? Prova den här enkla övningen:

• Stanna upp.
• Slut gärna ögonen och lägg vänster hand på bröstkorgen, i kontakt med ditt hjärta.
• Ta tre långa djupa andetag.
• Andas sedan några mjuka, naturliga andetag och ställ frågan tyst till dig själv:

”Vad behöver jag just nu?”

Kanske får du svar direkt. Kanske lite senare under dagen. Det viktiga är att du ger dig själv möjligheten att lyssna in. Genom att regelbundet checka in med dig själv skapar du en enkel rutin för återhämtning – som faktiskt gör skillnad på riktigt.

Hösten som möjlighet 
Övergången från sommar till höst kan kännas krävande, men den kan också vara en möjlighet. Ett tillfälle att skapa nya vanor, rutiner och ritualer som stärker dig genom vardagen. Genom att medvetet ge dig själv små stunder av återhämtning bygger du upp en grund som bär – inte bara genom hösten utan långt framåt.

Så, vad är ditt glimmer idag?