Din bästa dag!

Din bästa dag – en dag i närvaro och balans
Har du tappat bort mellanrummen i vardagen? De där små pauserna som ger andrum, perspektiv och utrymme att känna efter? Kanske känns dagarna som en ständig jakt på att hinna, att bocka av, att prestera – istället för att verkligen uppleva. Men tänk om vi kan skapa vår bästa dag, varje dag?

Nej, vi kan inte styra alla händelser, men vi kan ge oss själva de bästa förutsättningarna. Och det börjar med något så enkelt – och ändå så kraftfullt – som att pausa.

Vad vill du fylla din tid med?
En av de största stressfaktorerna idag är känslan av att tiden inte räcker till. Vi springer genom dagarna och känner oss ständigt jagade av bristen på tid. Men vad händer om vi istället ställer oss frågan: Vad vill jag fylla min tid med?

Mikael Dahlen beskriver i sin bok LivsTid hur vi kan påverka vår upplevelse av tid. Att när vi stannar upp och är närvarande, upplever vi att tiden räcker längre. Och Bodil Jönsson påminner oss i Tio tankar om tid om att vi ofta saknar ställtid – tid att smälta och landa mellan våra aktiviteter.

Det är i mellanrummen vi hinner ifatt oss själva. Det är där vi kan lyssna in vad vi faktiskt behöver.

Pausens magiska formel
Hur skapar vi de bästa förutsättningarna för en riktigt bra dag? Det handlar om att vara självsnäll, att lyssna in kroppens och sinnets behov och skapa små stunder av återhämtning.

En paus behöver inte vara lång, men den behöver vara kvalitativ. Och hemligheten ligger i en enkel, men kraftfull formel:
Andning – Djupa andetag aktiverar kroppens lugn-och-ro-system och sänker stressnivåerna.
Rörelse – Små rörelser skapar flöde i kroppen, mjukar upp spänningar och ger energi.
Medveten närvaro – Genom att stanna upp och observera, istället för att rusa vidare, kan vi förankra oss i nuet och uppskatta det som är.

Små pauser, stora effekter
Forskning visar att korta pauser under dagen inte bara minskar stress och förbättrar vår koncentration – de gör oss också mer kreativa och balanserade. Enligt studier har en tydlig intention för dagen en positiv effekt på vår hjärna och vårt välmående. När vi medvetet väljer att skapa mellanrum och ge oss själva det vi behöver, påverkar det hela vår upplevelse av dagen.

Men hur får vi det att hända?

Hitta din pausrutin
Det kan vara svårt att veta hur och när vi ska pausa – och framför allt, hur vi får det att bli en rutin som faktiskt håller i sig. Många av oss vet att vi behöver återhämtning, men ändå blir det inte av.

Här kan PausKompassen hjälpa dig att navigera till små, effektiva pauser i din vardag. Och vill du ha stöd att verkligen få in pauserna som en hållbar rutin, är kursen Pausa dig i form! ett perfekt nästa steg.

Din bästa dag börjar med en paus. Ge dig själv förutsättningarna för en dag i närvaro, balans och energi.

Ladda ner "PausKompassen" här.
Läs mer om kursen "Pausa dig i form!" här.

Varmt välkommen till en vardag med mer mellanrum, mer närvaro – och fler riktigt bra dagar!