Rörelse ger liv!

Rörelse ger liv – små pauser ger stora effekter!

"Att älska kroppen är att röra på den och finna nya inre vrår vi inte visste fanns." Ur dikten Fysisk meditation av Sofia Sivertsdotter

Våra kroppar är skapta för rörelse. Våra muskler, leder och inre system – nervsystemet, lymfsystemet, immunförsvaret och hormonsystemet fungerar optimalt när vi håller oss i rörelse. Trots att vi vet detta, lever de flesta av oss i en vardag fylld av stillasittande – vid datorn, i bilen, i soffan. Det moderna livet utmanar vår naturliga rörelsebalans, och många upplever stelhet, trötthet och minskad energi. Men det fina är att små, regelbundna pauser kan göra underverk.

Små pauser ger större effekt än du tror
Forskning visar att korta, regelbundna rörelsepauser under dagen har en större positiv effekt på hälsan än ett enstaka längre träningspass per vecka. En studie från Karolinska Institutet visar att fysiska mikropauser kan bidra till bättre blodcirkulation, minskad stress och ökad produktivitet.

En annan studie publicerad i British Journal of Sports Medicine fann att regelbundna korta pauser minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och förbättrar metabolismen.

Hur MediYoga och mindfulness hjälper kroppen att hitta flöde
Att ge kroppen rörelse är ett sätt att visa omtanke. Det behöver inte vara avancerat – en enkel stretch, några djupa andetag eller en kort stund av medveten närvaro kan göra stor skillnad.
Både MediYoga och mindfulness erbjuder just det – små, enkla och effektiva övningar som kan göras var som helst vilket ökar cirkulationen, stärker närvaron i kropp & sinne, släper på spänningar och skapar flöde i kroppen. Rörelse och andning hänger ihop, och när vi kombinerar dem skapar vi en kraftfull våg av energi och långsiktig hälsa.

Skapa enkla rutiner – få det gjort!
Trots att vi vet hur viktigt det är att röra på oss, kan det vara svårt att få in rörelsepauser i vardagen. Att ha en tydlig plan och enkla rutiner hjälper dig att faktiskt göra det. Kursen Pausa dig i form ger dig verktyg för att skapa hållbara pausrutiner som fungerar i din vardag.
Vill du uppleva hur små rörelser kan göra skillnad? Välkommen att prova på ett pass i studion och känna hur kroppen svarar på enkla, mjuka rörelser. Här finns info om prova-på pass!

Enkla rörelsepauser – prova FikaYoga!
Om du vill ha en enkel övning att börja med redan idag, testa FikaYoga – ett kort guidat minipass att göra i samband med din fikapaus. Här hittar du FikaYogan!

Kom ihåg: Din kropp är en bägare av energi. Ge den rörelse, och den kommer att tacka dig!